Plat de poulet à cinq ingrédients

40 4 portions de 1/4 de la recette (255 g) chacune
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4 portions de 1/4 de la recette (255 g) chacune

Vous cherchez une délicieuse recette de poulet qui se prépare rapidement? Voici la solution! Cette recette plaira à coup sûr!

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ce qu'il faut faire

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  • Arroser le poulet de 2 c. à soupe de la vinaigrette dans un plat peu profond. Réfrigérer 15 min. Entre-temps, piquer les pommes de terre avec une fourchette; chauffer au micro-ondes, à intensité ÉLEVÉE, 5 min, en les retournant après 3 min. (Les pommes de terre ne seront pas bien cuites.)
  • Vaporiser le panier à grillades d'un enduit à cuisson; mettre sur la grille huilée du barbecue. Chauffer le barbecue à feu mi-vif.
  • Couper les pommes de terre en morceaux de 1 po; mettre dans un grand bol. Ajouter le poivron, la courgette et le reste de la vinaigrette; remuer pour bien enrober. Mettre dans le panier à grillades, puis mettre le poulet sur la grille du barbecue à côté du panier.
  • Griller de 10 à 14 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit (165 °F) et que les légumes soient à peine tendres, en retournant le poulet après 5 min et en secouant le panier à grillades de temps à autre pour retourner les légumes.

Remarque

Les pommes de terre sont cuites au micro-ondes avant d'être mises sur le barbecue pour réduire le temps de grillade.

Substitut

Préparez la recette avec de la vinaigrette à l'huile d'olive extra vierge Italienne toscane Kraft.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de la recette (255 g) chacune

Vie saine

Système d'échanges

  • 1 Glucides
  • 3 Viandes et substituts
  • 1/2 Matières grasses

Boni nutritionnel

Régalez sainement famille et amis de ce plat à cinq ingrédients. De plus, les légumes qu'il contient sont une excellente source de vitamine C.

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de la recette (255 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 250
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 4.5g
Matières grasses saturées 1g
Cholestérol 65mg
Sodium 230mg
Glucides 23g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 5g
Protéines 28g
   
Vitamine A 10 %VQ
Vitamine C 120 %VQ
Calcium 4 %VQ
Fer 15 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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K:61386v0fc:135689

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