Plat de poulet et de brocoli facile

20 4 portions de 1 3/4 de tasse (425 ml) chacune
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4 portions de 1 3/4 de tasse (425 ml) chacune

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  • Vaporiser une grande poêle d'un enduit à cuisson. Ajouter le poulet; cuire à feu mi-vif de 2 à 3 min ou jusqu'à ce qu'il soit doré, en remuant.
  • Ajouter le brocoli, la soupe et l'eau; remuer. Porter le tout à ébullition.
  • Incorporer le riz; parsemer du fromage. Couvrir; laisser mijoter à feu doux 5 min.

Substitut

Préparez la recette avec les légumes surgelés préférés de la famille.

Portions

  • 4 portions de 1 3/4 de tasse (425 ml) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1 3/4 de tasse (425 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 410
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 14g
Matières grasses saturées 6g
Cholestérol 90mg
Sodium 700mg
Glucides 34g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 1g
Protéines 35g
   
Vitamine A 6 %VQ
Vitamine C 30 %VQ
Calcium 20 %VQ
Fer 25 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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