Poêlée de crevettes teriyaki

20 4
Recette de
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Prép.
5
min
Prêt en
20
min
Portions

4

Cette poêlée de riz, de brocoli et de crevettes teriyaki est prête à servir en 20 minutes. Difficile de faire plus rapide!

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ce qu'il faut faire

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  • Mélanger la sauce teriyaki et la poudre d'ail dans une grande poêle. Ajouter graduellement l'eau en remuant sans arrêt jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Porter à ébullition à feu mi-vif.
  • Incorporer le riz, les châtaignes d'eau et le brocoli; placer les crevettes sur le dessus. Couvrir. Baisser la chaleur à feu mi-doux; laisser mijoter 10 min.
  • Retirer du feu. Laisser reposer 5 min.

Substitut

Remplacez le 1/3 tasse de sauce teriyaki par 2 c. à soupe de sauce soya.

Présentation suggérée

Servez avec une salade de verdures croquantes, remuée avec votre vinaigrette Calorie-Wise Kraft préférée, comme la Catalina.

Portions

  • 4

Information nutritionnelle

Portion 4
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 297
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 1.6g
Sodium 1199mg
Glucides 40g
Fibres alimentaires 3.2g
Protéines 31g
   
Vitamine A 20 %VQ
Vitamine C 50 %VQ
Calcium 8 %VQ
Fer 38 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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