• Poêlée de poulet et de riz à la florentine prête en 25 minutes

Poêlée de poulet et de riz à la florentine prête en 25 minutes

25 4 portions de 1/4 de la recette (297 g) chacune
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min
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4 portions de 1/4 de la recette (297 g) chacune

Voici tout ce que vous aimez du poulet à la florentine préparé dans une même poêle. Du poulet, du riz, des épinards et du fromage sont réunis dans cette délicieuse recette idéale pour les soirs de semaine.

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer l'huile à feu mi-vif dans une grande poêle antiadhésive. Ajouter le poulet; couvrir. Cuire de 6 à 7 min de chaque côté ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit (165 °F). Retirer le poulet de la poêle; couvrir pour garder au chaud.
  • Ajouter l'eau, la soupe et la muscade dans la poêle; bien mélanger. Porter à ébullition.
  • Incorporer le riz, les épinards et le fromage dans le mélange de soupe; garnir du poulet. Couvrir; cuire à feu doux 5 min ou jusqu'à ce que le riz soit tendre et que tous les ingrédients soient chauds.

Substitut

Préparez la recette avec du fromage râpé Italiano 4 fromages Cracker Barrel.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de la recette (297 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de la recette (297 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 470
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 18g
Matières grasses saturées 7g
Cholestérol 90mg
Sodium 730mg
Glucides 36g
Fibres alimentaires 5g
Sucres 3g
Protéines 39g
   
Vitamine A 100 %VQ
Vitamine C 2 %VQ
Calcium 30 %VQ
Fer 35 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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