Poêlée de poulet et de riz au barbecue

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Prép.
10
min
Prêt en
25
min
Portions

4

Emportez le goût frais de l'été à l'intérieur en ajoutant des légumes d'été croquants à ce plat.

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ce qu'il faut faire

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  • Dorer le poulet à feu mi-vif dans l'huile dans une grande poêle antiadhésive, 3 min.
  • Ajouter l'eau, la sauce barbecue et le riz. Porter à ébullition.
  • Baisser la chaleur à feu mi-doux; ajouter le poivron et les courgettes. Couvrir. Laisser mijoter 10 min.

Substitut

Préparez comme indiqué en utilisant des poitrines de poulet désossées et sans peau.

Portions

  • 4

Vie saine

  • Vie saine

Système d'échanges

  • 2 Glucides
  • 3 Viandes et substituts

Information nutritionnelle

Portion 4
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 321
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 7.7g
Sodium 536mg
Glucides 36.5g
Fibres alimentaires 1.5g
Protéines 25.1g
   
Vitamine A 29 %VQ
Vitamine C 118 %VQ
Calcium 3 %VQ
Fer 16 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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