• Poêlée de thon et de riz primavera prête en 15 minutes

Poêlée de thon et de riz primavera prête en 15 minutes

15 4 portions de 1 1/4 tasse (300 ml) chacune
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Prép.
15
min
Prêt en
15
min
Portions

4 portions de 1 1/4 tasse (300 ml) chacune

Cette succulente recette se prépare avec les ingrédients que vous avez sous la main. Voilà un plat tout-en-un prêt en un rien de temps.

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Porter la soupe et l'eau à ébullition à feu mi-vif dans une grande poêle.
  • Ajouter les légumes et le thon; bien mélanger. Porter de nouveau à ébullition, en remuant constamment.
  • Incorporer le riz et le fromage; couvrir. Retirer du feu. Laisser reposer 5 min. Défaire à la fourchette.

Substitut

Préparez la recette avec de la soupe crème de céleri concentrée.

Portions

  • 4 portions de 1 1/4 tasse (300 ml) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1 1/4 tasse (300 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 330
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 7g
Matières grasses saturées 2g
Cholestérol 25mg
Sodium 770mg
Glucides 45g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 5g
Protéines 18g
   
Vitamine A 20 %VQ
Vitamine C 8 %VQ
Calcium 10 %VQ
Fer 25 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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