Poisson au four façon « tacos » garni de salsa

30 4 portions de 1 filet de morue garni (156 g) chacune
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Prêt en
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Portions

4 portions de 1 filet de morue garni (156 g) chacune

Morue, croustilles tortillas, tomates et avocat forment une délicieuse combinaison gagnante : ce plat aux parfums mexicains, facile à préparer, est idéal les soirs de semaine. Toute la famille en raffolera!

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 400 ºF.
  • Mélanger la tartinade Miracle Whip, 1 c. à soupe de la vinaigrette et le chili en poudre jusqu'à homogénéité.
  • Disposer les filets de morue en une seule couche sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier sulfurisé. Badigeonner le dessus et les côtés des filets du mélange de tartinade Miracle Whip; garnir des croustilles écrasées.
  • Cuire de 12 à 15 min ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette. Entre-temps, mélanger les tomates, l'avocat et le reste de la vinaigrette.
  • Garnir le poisson de la salsa aux tomates et à l'avocat.

Substitut

Les filets de poisson blanc à chair ferme, comme le mérou, le flétan ou le vivaneau rouge, conviennent aussi à cette recette.

Présentation suggérée

Servez ce poisson croustillant sur une salade verte croquante arrosée de votre vinaigrette Kraft favorite.

Portions

  • 4 portions de 1 filet de morue garni (156 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1 filet de morue garni (156 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 200
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 9g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 50mg
Sodium 320mg
Glucides 9g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 3g
Protéines 20g
   
Vitamine A 4 %VQ
Vitamine C 8 %VQ
Calcium 2 %VQ
Fer 6 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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