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Poisson au pesto crémeux

Name: Poisson au pesto crémeux
Prep time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: Donne 4 portions de 1 filet garni (422 g) chacune.
Ingredients: 1 lb (450 g) de filets d' aiglefin surgelés (ne pas faire dégeler); 1/4 tasse de tartinade <i>Miracle Whip Calorie-Wise</i>; 2 c. à soupe de sauce CLASSICO Pesto di Genova Basilic; 1 tomate , hachée

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Recette de Kraft

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Prép.

5
min

Prêt en

20
min

Portions

4 portions de 1 filet garni (422 g) chacune

Le mélange de sauce et de pesto donne à ce plat une saveur piquante distincte.

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ce qu'il vous faut

1 lb (450 g) de filets d' aiglefin surgelés (ne pas faire dégeler)
1/4 tasse de tartinade Miracle Whip Calorie-Wise
2 c. à soupe de sauce CLASSICO Pesto di Genova Basilic
1 tomate, hachée

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ce qu'il faut faire

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Chauffer le four à 450 °F.
Déposer les filets surgelés dans un plat de 9 x 13 po allant au four.
Mélanger la tartinade Miracle Whip et le pesto, puis étaler le mélange sur le poisson ; parsemer de tomate hachée.
Cuire au four 15 min ou jusqu'à ce que le poisson s'émiette facilement à la fourchette.

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Trucs culinaires
Nutrition

Substitut

Utiliser des filets de morue ou de flétan congelés.

Portions

4 portions de 1 filet garni (422 g) chacune

Vie saine

Vie saine

Système d'échanges

3 Viandes et substituts

Boni nutritionnel

Ce poisson savoureux peut faire partie d'un régime alimentaire équilibré.

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1 filet garni (422 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories	160

% de la valeur quotidienne
Matières grasses	6g
Matières grasses saturées	1.5g
Cholestérol	70mg
Sodium	290mg
Glucides	5g
Fibres alimentaires	1g
Sucres	3g
Protéines	22g

Vitamine A	6 %VQ
Vitamine C	8 %VQ
Calcium	6 %VQ
Fer	10 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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