Poisson au pesto crémeux

20 4 portions de 1 filet garni (422 g) chacune
No referer *
Recette de
4.6
(84) 71 Commentaires
Prép.
5
min
Prêt en
20
min
Portions

4 portions de 1 filet garni (422 g) chacune

Le mélange de sauce et de pesto donne à ce plat une saveur piquante distincte.

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer le four à 450 °F.
  • Déposer les filets surgelés dans un plat de 9 x 13 po allant au four.
  • Mélanger la tartinade Miracle Whip et le pesto, puis étaler le mélange sur le poisson ; parsemer de tomate hachée.
  • Cuire au four 15 min ou jusqu'à ce que le poisson s'émiette facilement à la fourchette.

Substitut

Utiliser des filets de morue ou de flétan congelés.

Portions

  • 4 portions de 1 filet garni (422 g) chacune

Vie saine

  • Vie saine

Système d'échanges

  • 3 Viandes et substituts

Boni nutritionnel

Ce poisson savoureux peut faire partie d'un régime alimentaire équilibré.

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1 filet garni (422 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 160
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 6g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 70mg
Sodium 290mg
Glucides 5g
Fibres alimentaires 1g
Sucres 3g
Protéines 22g
   
Vitamine A 6 %VQ
Vitamine C 8 %VQ
Calcium 6 %VQ
Fer 10 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

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Faire un commentaire

  • snormandin |

    DÉLICIEUX!!

  • kim philipps |

    Géniale, tout le monde à aimé , un léger gout crémeux. Vraiment délicieux! Servi sur un riz basmati avec un brochette de légumes grillés.

  • GuylaineM01 |

K:45380v0fc:88401

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