Poisson et frites au four

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min
Portions

6

Un repas de poisson rapide dont même les enfants raffolent !

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer le four à 450 °F. Humecter légèrement un bloc de poisson surgelé avec de l'eau. Déposer dans le sac à secouer avec la panure assaisonnée; fermer le sac et secouer pour enrober uniformément.
  • Placer sur une plaque non graissée; entourer des pommes de terre.
  • Cuire au four 20 min ou jusqu'à ce que le poisson s'émiette facilement à la fourchette.

Remarque

N'importe quel poisson blanc donnera de bons résultats. Essayez le tassergal, la morue, le flétan ou l'aiglefin.

Portions

  • 6

Information nutritionnelle

Portion 6
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 229
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 6.7g
Sodium 304mg
Glucides 27.5g
Fibres alimentaires 1.7g
Protéines 15.8g
   
Vitamine A 2 %VQ
Vitamine C 13 %VQ
Calcium 3 %VQ
Fer 7 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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