Poisson-frites facile cuit au four

40 2 portions, 1/2 de la recette (250 g) chacune
Recette de
4
(8) 7 Commentaires
Prép.
25
min
Prêt en
40
min
Portions

2 portions, 1/2 de la recette (250 g) chacune

Le nom dit tout : facile à préparer en seulement 25 minutes, et cuit au four plutôt qu'en friture, ce plat ravira toute la famille. Bien meilleur qu'un mets à emporter!

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Préchauffer le four à 400 °F.
  • Mélanger les pommes de terre et la vinaigrette italienne; mettre ce mélange dans un plat de 17 po x 11 1/2 po x 3/4 po vaporisé d'enduit à cuisson. Faire cuire au four 15 minutes. Entre-temps, mettre 3 c. à soupe de la panure dans une assiette. Étaler la moitié de la tartinade Miracle Whip sur le poisson; enrober le poisson de panure. Répéter les opérations pour enrober l'autre côté des filets.
  • Retourner les pommes de terre et les disposer sur le pourtour de la plaque; les parsemer de la panure qui reste. Mettre les filets de poisson panés au centre de la plaque.
  • Faire cuire au four 15 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'émiette facilement à la fourchette et que les pommes de terre soient tendres.

Substitut

Préparez cette recette en utilisant des filets d'aiglefin ou de flétan.

Portions

  • 2 portions, 1/2 de la recette (250 g) chacune

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Boni nutritionnel

Vous désirez plus de poisson dans votre régime alimentaire? Ce plat savoureux deviendra assurément un des préférés de votre famille!

Information nutritionnelle

Portion 2 portions, 1/2 de la recette (250 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 370
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 5g
Matières grasses saturées 1g
Cholestérol 50mg
Sodium 790mg
Glucides 56g
Fibres alimentaires 5g
Sucres 4g
Protéines 26g
   
Vitamine A 2 %VQ
Vitamine C 45 %VQ
Calcium 4 %VQ
Fer 20 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

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Faire un commentaire

  • MelanieLeblanc |

    C'était très bon je l'ai fait avec de l'aiglefin et les enfants ont adorés... surtout les frites c'est une idée géniale de les enrober de vinaigrette au lieu d'huile... Délicieux!

  • C-3PO |

    Très bon!

  • crystelle |

K:46583v3fc:88853

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