Poisson pista

30 6 portions de 1/6 de la recette (99 g) chacune
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Prép.
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min
Prêt en
30
min
Portions

6 portions de 1/6 de la recette (99 g) chacune

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  • Chauffer le four à 400 ºF.
  • Mettre le poisson sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier sulfurisé. Mélanger la vinaigrette, le garam masala, la coriandre, le cumin, les feuilles de fenugrec et le chili; en badigeonner le poisson. Garnir des pistaches.
  • Cuire au four de 12 à 15 min ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette.
  • Arroser du jus de citron; parsemer de la coriandre.

Portions

  • 6 portions de 1/6 de la recette (99 g) chacune

Vie saine

Système d'échanges

  • 3 Viandes et substituts
  • 1 Matières grasses

Boni nutritionnel

Vous souhaitez manger plus de poisson? Dans cette recette, l'irrésistible mélange d'assaisonnements est un parfait complément à l'aiglefin cuit au four. De plus, ce plat facile à préparer peut faire partie d'un régime alimentaire sain.

Information nutritionnelle

Portion 6 portions de 1/6 de la recette (99 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 150
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 5g
Matières grasses saturées 0.5g
Cholestérol 65mg
Sodium 200mg
Glucides 3g
Fibres alimentaires 1g
Sucres 2g
Protéines 22g
   
Vitamine A 2 %VQ
Vitamine C 2 %VQ
Calcium 4 %VQ
Fer 10 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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K:60824v0fc:138704

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