Poivrons en trempette crémeuse aux haricots edamames

20 10 portions de 2 c. à soupe (30 ml) de trempette et de 1/10 des poivrons (49 g) chacune
Recette de
Commentaires
Prép.
20
min
Prêt en
20
min
Portions

10 portions de 2 c. à soupe (30 ml) de trempette et de 1/10 des poivrons (49 g) chacune

ce qu'il vous faut

Sale Whale Button FR ?
Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Faire cuire les haricots edamames dans une casserole remplie d'eau bouillante de 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient à peine tendres; les égoutter. Les rincer à l'eau froide; les égoutter de nouveau. Les mettre dans le récipient du robot culinaire.
  • Ajouter tous les autres ingrédients, à l'exception des poivrons; mélanger jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
  • Accompagner cette trempette des poivrons en lanières.

Une touche d'éclat

Ajoutez 1 cuillerée à thé de wasabi aux haricots edamames cuits dans le récipient du robot culinaire avant d'ajouter les autres ingrédients comme indiqué.

Prenez de l'avance

Vous pouvez cuisiner cette trempette à l'avance et la réfrigérer au plus 2 heures avant de la servir.

Portions

  • 10 portions de 2 c. à soupe (30 ml) de trempette et de 1/10 des poivrons (49 g) chacune

Vie saine

  • Vie saine

Système d'échanges

  • 1 Matières grasses

Boni nutritionnel

Dans cette trempette savoureuse, les poivrons colorés sont une excellente source de vitamine C.

Information nutritionnelle

Portion 10 portions de 2 c. à soupe (30 ml) de trempette et de 1/10 des poivrons (49 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 80
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 4.5g
Matières grasses saturées 0.5g
Cholestérol 0mg
Sodium 115mg
Glucides 8g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 4g
Protéines 3g
   
Vitamine A 8 %VQ
Vitamine C 90 %VQ
Calcium 2 %VQ
Fer 6 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

K:61520v0fc:137037

>
AdChoices