Poulet au four à la sauce chimichurri avec brocoli

40 6 portions de 1/6 de la recette (155 g) chacune
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15
min
Prêt en
40
min
Portions

6 portions de 1/6 de la recette (155 g) chacune

Ajoutez à un mélange de panure classique de la coriandre, du persil, de l'ail et de la lime, secouez le tout, et vous obtiendrez un mets tout simplement délicieux, que nous appelons aussi notre poulet au four à la sauce chimichurri avec brocoli.

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer le four à 400 °F.
  • Couvrir de papier d'aluminium une plaque à pâtisserie; vaporiser d'un enduit à cuisson. Mélanger la panure, les fines herbes, l'ail et le zeste de lime dans un moule à tarte. Mélanger la vinaigrette et le jus de lime dans un autre moule à tarte.
  • Tremper le poulet dans le mélange de vinaigrette, puis dans le mélange de panure, en le retournant pour enrober uniformément les deux côtés de chaque poitrine. Mettre sur la plaque à pâtisserie préparée.
  • Cuire 25 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit (165 ºF). Environ 5 min avant la fin de la cuisson du poulet, mettre le brocoli dans une casserole d'eau bouillante; cuire 4 min ou jusqu'à ce qu'il soit à peine tendre.
  • Égoutter le brocoli. Accompagner le poulet du brocoli.

Présentation suggérée

Accompagnez ce plat d'une salade verte arrosée de votre vinaigrette Kraft favorite.

Portions

  • 6 portions de 1/6 de la recette (155 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 6 portions de 1/6 de la recette (155 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 230
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 7g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 65mg
Sodium 470mg
Glucides 14g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 2g
Protéines 28g
   
Vitamine A 15 %VQ
Vitamine C 70 %VQ
Calcium 4 %VQ
Fer 15 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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