• Poulet croustillant et salade d'épinards à l'asiatique

Poulet croustillant et salade d'épinards à l'asiatique

30 4 portions de 1/4 de la recette (198 g) chacune
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Prép.
15
min
Prêt en
30
min
Portions

4 portions de 1/4 de la recette (198 g) chacune

Essayez cette recette! Elle est très facile à faire, succulente et prête en 30 minutes!

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer le four à 375 °F.
  • Ajouter le poulet, un peu à la fois, à la panure dans un sac à secouer; fermer le sac et secouer doucement pour enrober uniformément le poulet. Étaler sur une plaque à pâtisserie à rebords vaporisée d'un enduit à cuisson. Répéter avec le reste du poulet. Jeter le sac et le reste de panure.
  • Cuire 15 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit. Entre-temps, mélanger les épinards et les poivrons dans un bol de service.
  • Ajouter la vinaigrette à la salade; remuer légèrement. Accompagner du poulet.

Une touche d'éclat

Ajoutez des noix de cajou rôties hachées à la salade.

Substitut

Préparez la recette avec des lanières de filet de porc.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de la recette (198 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de la recette (198 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 270
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 8g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 65mg
Sodium 610mg
Glucides 20g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 4g
Protéines 29g
   
Vitamine A 80 %VQ
Vitamine C 100 %VQ
Calcium 6 %VQ
Fer 20 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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