Poulet croustillant sur lit de nouilles à l'orientale

35 4 portions de 1/4 de recette (330 g) chacune
Recette de
4.5
(2) 2 Commentaires
Prép.
15
min
Prêt en
35
min
Portions

4 portions de 1/4 de recette (330 g) chacune

Poitrines de poulet, enrobage croustillant, nouilles, salade de chou et vinaigrette à l'orientale. Prête plus rapidement qu'un plat à emporter, cette recette est également plus savoureuse!

En voir plusEn voir moins

ce qu'il vous faut

Sale Whale Button FR ?
Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 400 °F. Badigeonner les poitrines de poulet avec 2 c. à soupe de vinaigrette et les passer dans la panure, en veillant à enrober uniformément. Déposer les poitrines côte à côte sur un plat de cuisson peu profond. Jeter ce qui reste de panure.
  • Faire cuire les poitrines au four 20 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites (température interne de 170 °F). Entre-temps, faire cuire les vermicelles selon les indications sur l'emballage. Combiner le chou avec le poivron et les oignons verts.
  • Dresser les vermicelles sur quatre assiettes et répartir le mélange de légumes entre les quatre. Garnir chacune d'une poitrine tranchée. Arroser avec les 2 c. à soupe de vinaigrette qui restent.

Une touche d'éclat

Garnissez de coriandre fraîche, hachée, de zeste de citron râpé et d'arachides hachées.

Substitut

Pour faire changement, préparez avec de la vinaigrette Asiatique au sésame Kraft.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de recette (330 g) chacune

Vie saine

Centre du diabète

  • Choix de glucides 0 Choix de glucide

Boni nutritionnel

Les poivrons rouges qui entrent dans la composition dans ce plat, d'inspiration asiatique, sont une excellente source de vitamine C.

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de recette (330 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 340
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 6g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 65mg
Sodium 350mg
Glucides 41g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 6g
Protéines 29g
   
Vitamine A 15 %VQ
Vitamine C 130 %VQ
Calcium 6 %VQ
Fer 10 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

  • julie13g |

    Vraiment excellent ce mariage de saveur et de fraîcheur !

  • Fex |

    Excellente recette que je recommande à tout le monde, délicieux.

K:54575v0fc:109781

>
AdChoices