Poulet et brocoli en sauce

25 6 portions de 2/3 tasse de riz et de 1-1/3 tasse de mélange de poulet
Recette de
3.8
(5) 4 Commentaires
Prép.
10
min
Prêt en
25
min
Portions

6 portions de 2/3 tasse de riz et de 1-1/3 tasse de mélange de poulet

Un repas de poulet prêt en quelques minutes. Faite à base de poulet, de brocoli et de riz, c’est la poêlée santé par excellence!

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu mi-vif. Ajouter le poulet; cuire en remuant, de 4 à 5 min ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
  • Ajouter le brocoli, le Velveeta, la soupe et le lait; remuer. Baisser la chaleur à feu doux. Chauffer jusqu'à ce que le Velveeta soit complètement fondu et que le mélange soit homogène, en remuant de temps à autre.
  • Servir sur le riz.

Raccourci

Omettez l'huile. Remplacez le poulet frais cuit par 2 tasses de restes de poulet cuit, coupés en morceaux.

Portions

  • 6 portions de 2/3 tasse de riz et de 1-1/3 tasse de mélange de poulet

Vie saine

  • Vie saine

Boni nutritionnel

Cette recette est une excellente source de vitamines A et C, grâce au brocoli surgelé. C'est également une excellente source de calcium.

Information nutritionnelle

Portion 6 portions de 2/3 tasse de riz et de 1-1/3 tasse de mélange de poulet
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 453
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 13g
Sodium 779mg
Glucides 43g
Fibres alimentaires 3.2g
Protéines 40g
   
Vitamine A 30 %VQ
Vitamine C 73 %VQ
Calcium 27 %VQ
Fer 14 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

  • laura_christine_d |

  • Enjolras |

    Nous avons beaucoup aimés cette recette, parcontre j'ai fait quelques changements. J'ai utiliser du poulet déjà mariné aux fines herbes et j'ai mit un peu moins de fromage velveeta. J'ai pris du vrai brocoli que j'ai fait gratiné aux four et que j'ai servit en accompagnement à la place du riz! Très bon!

  • genevieve_408 |

    J'ai trouvé ca très bon , mais moi j'ai remplacé la créme de champignon par une créme de poulet et j,ai mis beaucoup moins de fromage .

K:1100v1fc:91189

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