Poulet et légumes à la californienne

33 4 portions de 1/4 de recette (280 g) chacune
Recette de
4.3
(8) 2 Commentaires
Prép.
5
min
Prêt en
33
min
Portions

4 portions de 1/4 de recette (280 g) chacune

Voici une nouvelle façon de servir du poulet avec des légumes surgelés !

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer une grande poêle vaporisée d'enduit à cuisson à feu mi-vif. Mettre le poulet dans la poêle ; couvrir. Cuire à feu mi-vif, 5 min de chaque côté ou jusqu'à ce que le poulet soit doré des deux côtés.
  • Ajouter les légumes, le pesto et l'eau ; couvrir. Porter à ébullition ; cuire à feu moyen de 6 à 8 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit (170 °F).
  • Parsemer de fromage. Retirer du feu. Couvrir et laisser reposer 5 min.

Substitut

Pour un plat plus nourrissant, utilisez un mélange de légumes surgelés qui contient des haricots ou des pommes de terre.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de recette (280 g) chacune

Vie saine

  • Vie saine

Boni nutritionnel

Étant donné que chaque portion de ce plat savoureux contient plus d'une des portions quotidiennes de fruits et légumes recommandées, n'hésitez pas à le servir à votre famille. De plus, le fromage que contient ce plat est une bonne source de calcium.

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de recette (280 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 260
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 12g
Matières grasses saturées 4g
Cholestérol 75mg
Sodium 380mg
Glucides 8g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 3g
Protéines 32g
   
Vitamine A 70 %VQ
Vitamine C 45 %VQ
Calcium 15 %VQ
Fer 8 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

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  • anne1978 |

  • mcbrochu |

  • Bella0460 |

K:44994v1fc:88237

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