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  1. Poulet et ravioli à la poêle

Poulet et ravioli à la poêle

00:30:00 Donne 4 portions.
Recette par
1
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Prép.
10
min
Prêt en
30
min
Portions

Donne 4 portions.

Utilisez trois ingrédients principaux pour créer un bon souper

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  • Porter l'eau à ébullition dans une grande poêle profonde antiadhésive. Ajouter les ravioli; cuire 5 min. Égoutter dans une passoire; mettre de côté.
  • Sécher la poêle. Vaporiser la poêle d'enduit à cuisson; chauffer à feu mi-vif. Ajouter le poulet; cuire en remuant, de 3 à 5 min ou jusqu'à ce que le poulet soit doré.
  • Ajouter la sauce pour pâtes et le brocoli; bien mélanger. Incorporer les ravioli. Porter à ébullition. Baisser la chaleur à feu mi-doux; ajouter le fromage. Laisser mijoter 5 min ou jusqu'à ce que le brocoli soit tendre.

Substitut

Utilisez des légumes à l'italienne surgelés pour plaire à votre famille.

Substitut

Remplacez les ravioli par des tortellinis.

Portions

  • Donne 4 portions.

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  • Choix de glucides 1 Choix de glucide

Boni nutritionnel

Excellente source de vitamine C, bonne source de vitamines A et B, de calcium et de fer, source modérée de fibres alimentaires !

Information nutritionnelle

Portion Donne 4 portions.
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 490
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 16g
Matières grasses saturées 5g
Cholestérol 125mg
Sodium 1020mg
Glucides 41g
Fibres alimentaires 7g
Sucres 12g
Protéines 40g
   
Vitamine A 20 %DV
Vitamine C 80 %DV
Calcium 20 %DV
Fer 45 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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