Poulet et riz au parmesan

20 4 portions de 1/4 de la recette (301 g) chacune
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Portions

4 portions de 1/4 de la recette (301 g) chacune

Pour réaliser ce plat de soirs de semaine prêt en 20 minutes, il suffit de cuire des poitrines de poulet bien juteuses dans une poêle et de les accompagner d’un délicieux riz au parmesan.

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Cuire le poulet à feu mi-vif dans une grande poêle antiadhésive de 3 à 4 min de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit. Poivrer le poulet.
  • Mélanger le reste des ingrédients; verser dans une assiette de service.
  • Garnir du poulet.

Substitut

Préparez la recette avec du fromage 100 % Parmesan râpé fin Kraft.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de la recette (301 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de la recette (301 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 390
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 11g
Matières grasses saturées 5g
Cholestérol 85mg
Sodium 460mg
Glucides 34g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 3g
Protéines 38g
   
Vitamine A 15 %VQ
Vitamine C 10 %VQ
Calcium 30 %VQ
Fer 15 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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