Poulet et salsa à la mangue

30 4 portions de 1/4 de la recette (209 g) chacune
Recette de
4.5
(4) 1 Commenter
Prép.
30
min
Prêt en
30
min
Portions

4 portions de 1/4 de la recette (209 g) chacune

Une succulente salsa à la mangue et à l'avocat complète à merveille ce savoureux poulet frit. Faites l'essai de cette recette dès ce soir!

En voir plusEn voir moins

ce qu'il vous faut

Sale Whale Button FR ?
Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Couper chaque poitrine de poulet horizontalement pour obtenir 2 morceaux minces. Mélanger la cassonade, le chili et la poudre d'ail jusqu'à homogénéité; frotter de ce mélange les deux côtés de chaque morceau de poulet. Réfrigérer 10 min. Entre-temps, mélanger le reste des ingrédients, sauf l'huile.
  • Chauffer l'huile à feu mi-vif dans une grande poêle antiadhésive. Ajouter le poulet; cuire à feu moyen 4 min de chaque côté ou jusqu'à ce que la viande soit bien cuite (170 ºF).
  • Servir le poulet nappé de la salsa à la mangue.

Présentation suggérée

Accompagnez ce plat de riz brun à grain long et d'une salade verte arrosée de votre vinaigrette Kraft Calorie-Wise préférée.

Substitut

Remplacez l'avocat par une deuxième mangue.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de la recette (209 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de la recette (209 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 320
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 16g
Matières grasses saturées 2g
Cholestérol 65mg
Sodium 190mg
Glucides 19g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 12g
Protéines 27g
   
Vitamine A 8 %VQ
Vitamine C 30 %VQ
Calcium 2 %VQ
Fer 10 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

  • frkcprod |

  • christdevil |

  • libellule749 |

    Recette sucrée salée à se rouler par terre mmmm! À refaire

K:62730v0fc:144960

>
AdChoices