Poulet grillé aux poivrons, aux edamames et au riz

60 4 portions de 1/4 de la recette (211 g) chacune
Recette de
Commentaires
Prép.
30
min
Prêt en
1
h
Portions

4 portions de 1/4 de la recette (211 g) chacune

Vous cherchez une délicieuse recette de poulet? Essayez celle-ci : un vrai régal!

En voir plusEn voir moins

ce qu'il vous faut

Sale Whale Button FR ?
Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Mettre le poulet dans un plat peu profond; arroser de 3 c. à table de vinaigrette. Réfrigérer 30 min.
  • Chauffer le barbecue à feu mi-vif. Griller les poivrons 15 min ou jusqu'à ce qu'ils soient à peine tendres, en les retournant après 8 min. Retirer du barbecue; réserver.
  • Retirer le poulet de la vinaigrette; jeter la vinaigrette. Griller le poulet de 4 à 5 min de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit (165 °F). Entre-temps, chauffer les edamames dans un bol micro-ondable à intensité ÉLEVÉE 3 min ou jusqu'à ce qu'elles soient chaudes.
  • Couper les poivrons; les mettre dans un grand bol. Ajouter le riz, les oignons verts, le fromage, l'ail, les edamames et le reste de la vinaigrette; mélanger légèrement. Accompagner le poulet du mélange de riz et de légumes.

Présentation suggérée

Accompagnez ce plat d'une salade verte arrosée de votre vinaigrette Kraft Calorie-Wise préférée.

Une touche d'éclat

Incorporez 2 c. à table de coriandre fraîche hachée au riz avant de servir.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de la recette (211 g) chacune

Vie saine

  • Vie saine

Système d'échanges

  • 2 Glucides
  • 3 Viandes et substituts
  • 1 Matières grasses

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de la recette (211 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 370
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 9g
Matières grasses saturées 2g
Cholestérol 65mg
Sodium 250mg
Glucides 39g
Fibres alimentaires 5g
Sucres 6g
Protéines 32g
   
Vitamine A 20 %VQ
Vitamine C 130 %VQ
Calcium 8 %VQ
Fer 15 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

K:66215v0fc:177669

>
AdChoices