Poulet juteux au parmesan

60 4 portions d'une poitrine de poulet (116 g) chacune
Recette de
4.4
(11) 7 Commentaires
Prép.
10
min
Prêt en
1
h
Portions

4 portions d'une poitrine de poulet (116 g) chacune

Une marinade piquante au parmesan fait tout le charme de ce poulet !

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ce qu'il faut faire

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  • Placer le poulet dans un plat peu profond. Mélanger la vinaigrette et le fromage et verser cette préparation sur le poulet. Retourner le poulet pour enrober uniformément chaque poitrine. Laisser mariner le poulet 30 min au réfrigérateur.
  • Préchauffer le four à 425 °F. Sortir le poulet de la marinade et le disposer sur une grille couverte de papier d'aluminium. Jeter la marinade.
  • Cuire le poulet pendant 20 min ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit (170 ºF).

Prenez de l'avance

Placer tous les ingrédients dans un sac de congélation en plastique refermable ; fermer le sac. Mettez les poitrines au congélateur ; elles s'y conserveront jusqu'à 3 mois. Avant de servir, préchauffez le four à 350 ºF. Sortez les poitrines du sac ; jetez le sac et la marinade. Disposez le poulet sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier d'aluminium. Faites cuire les poitrines pendant 1 heure ou jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites (170 °F). Vous n'aurez pas besoin de faire dégeler le poulet. Vous pouvez toutefois réduire de moitié le temps de cuisson en faisant dégeler le poulet au réfrigérateur avant de le retirer du sac pour le cuire.

Présentation suggérée

Accompagnez de nouilles aux œufs beurrées et de votre légume vert favori.

Poulet asiatique au sésame

Préparez la recette comme indiqué avec de la vinaigrette Asiatique au sésame Kraft et remplacez le parmesan par 1 c. à soupe de graines de sésame grillées.

Portions

  • 4 portions d'une poitrine de poulet (116 g) chacune

Vie saine

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Boni nutritionnel

Mangez sainement en famille grâce à cette recette savoureuse, préparée avec des produits sains.

Information nutritionnelle

Portion 4 portions d'une poitrine de poulet (116 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 160
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 3.5g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 70mg
Sodium 410mg
Glucides 1g
Fibres alimentaires 0g
Sucres 1g
Protéines 28g
   
Vitamine A 2 %VQ
Vitamine C 0 %VQ
Calcium 8 %VQ
Fer 4 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

  • customnightster |

    Bonne recette tres bon.

  • lovely_lady |

  • anniebar1 |

    Le poulet est tres juteux et tendre, mais il manque un petit quelques chose, peut etre une sauce d'accompagnement.

K:53811v0fc:107082

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