Poulet méditerranéen avec cheddar

28 4 portions de 1/4 de la recette (230 g) chacune
Recette de
3.5
(2) 1 Commenter
Prép.
10
min
Prêt en
28
min
Portions

4 portions de 1/4 de la recette (230 g) chacune

Les délicieuses saveurs de la Méditerranée enchanteront l'heure du souper !

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  • Chauffer une grande poêle antiadhésive sur feu mi-vif. Mettre le poulet dans la poêle ; couvrir. Cuire le poulet pendant 5 à 7 min de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit entièrement cuit (170 ºF), en ajoutant l'oignon et la courgette après 5 min de cuisson.
  • Ajouter la vinaigrette, les tomates et les olives ; couvrir. Cuire sur feu mi-doux pendant 2 min ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud ; remuer.
  • Garnir de fromage et couvrir. Prolonger la cuisson pendant 2 min ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

Présentation suggérée

Servir avec du riz cuit chaud et avec du pain pita tranché.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de la recette (230 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de la recette (230 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 300
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 13g
Matières grasses saturées 5g
Cholestérol 85mg
Sodium 580mg
Glucides 13g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 7g
Protéines 33g
   
Vitamine A 10 %VQ
Vitamine C 10 %VQ
Calcium 20 %VQ
Fer 10 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

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  • yza.belle |

  • eudes |

    recette délicieuse a refaire poulet et légume font un mélange délicieux

K:56217v0fc:112874

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