Poulet parmigiana à la sauce tomate

30 4 portions de 1/4 de la recette (190 g) chacune
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Prêt en
30
min
Portions

4 portions de 1/4 de la recette (190 g) chacune

Notre panure SHAKE'N BAKE facilite grandement la préparation de ce plat. Il vous suffit d'y ajouter du parmesan, puis de garnir le poulet cuit d'une sauce simple et de fromage râpé. Le poulet parmigiana n'a jamais été aussi facile à cuisiner!

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ce qu'il faut faire

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  • Préchauffer le four à 400 °F.
  • Mettre le parmesan et la panure assaisonnée dans un sac à secouer, puis secouer légèrement pour bien mélanger les ingrédients. Enrober le poulet du mélange au parmesan, puis le cuire comme indiqué sur l'emballage.
  • Entre-temps, cuire la vinaigrette et l'oignon dans une grande poêle à feu mi-vif ou jusqu'à ce que l'oignon soit tendre mais encore croquant. Incorporer les tomates ; cuire le tout pendant 2 à 3 min ou jusqu'à ce que les ingrédients soient bien chauds, en remuant de temps à autre. Ajouter le basilic. Garder le plat au chaud.
  • Garnir le poulet de sauce et de fromage.

Présentation suggérée

Servez le poulet avec des rotinis chauds cuits et des légumes à l'italienne cuits à la vapeur.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de la recette (190 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de la recette (190 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 310
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 12g
Matières grasses saturées 5g
Cholestérol 80mg
Sodium 740mg
Glucides 16g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 4g
Protéines 33g
   
Vitamine A 15 %VQ
Vitamine C 20 %VQ
Calcium 20 %VQ
Fer 10 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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