Poulet teriyaki rapide et facile à emporter

510 4 portions de 2 hauts de cuisse (88 g) chacune
Recette de
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Prép.
10
min
Prêt en
8
h
30
min
Portions

4 portions de 2 hauts de cuisse (88 g) chacune

Cette recette toute simple méritera de nombreux éloges!

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ce qu'il faut faire

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  • Fouetter les 5 premiers ingrédients jusqu'à homogénéité; verser le mélange sur le poulet mis dans un sac en plastique refermable. Sceller le sac; tourner pour enrober uniformément le poulet du mélange de vinaigrette. Réfrigérer 8 heures pour mariner.
  • Huiler la grille du barbecue et le chauffer à feu mi-vif. Retirer le poulet de la marinade; jeter le sac et la marinade.
  • Faire griller le poulet 10 min de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit (170ºF). Mettre dans une assiette de service; garnir de l'oignon vert.

Prenez de l'avance

Vous pouvez faire mariner le poulet au réfrigérateur 24 heures au plus avant de le faire griller comme indiqué. Vous pouvez également le conserver au congélateur dans la marinade 1 mois au plus; laissez décongeler le poulet toute une nuit au réfrigérateur avant de le faire griller comme indiqué.

Substitut

Préparez la recette en utilisant 4 petites poitrines de poulet désossées et sans peau.

Portions

  • 4 portions de 2 hauts de cuisse (88 g) chacune

Vie saine

Système d'échanges

  • 3 Viandes et substituts
  • 0.5 Matières grasses

Boni nutritionnel

Ce délicieux plat de poulet peut faire partie d'un régime alimentaire sain.

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 2 hauts de cuisse (88 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 180
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 8g
Matières grasses saturées 2g
Cholestérol 80mg
Sodium 230mg
Glucides 4g
Fibres alimentaires 0g
Sucres 4g
Protéines 21g
   
Vitamine A 0 %VQ
Vitamine C 2 %VQ
Calcium 2 %VQ
Fer 8 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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