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  1. Poulet teriyaki vite fait et facile à emporter

Poulet teriyaki vite fait et facile à emporter

08:35:00 4 portions de 2 hauts de cuisse (88 g) chacune
Recette de
4.5
3 1 Commenter
Prép.
15
min
Prêt en
8
h
35
min
Portions

4 portions de 2 hauts de cuisse (88 g) chacune

Vous aimez le poulet teriyaki? Cette recette toute simple fera sensation! Vous pouvez congeler le poulet directement dans la marinade teriyaki pour un souper de semaine vite fait ou le faire mariner et l’emporter dans une glacière pour votre prochain barbecue en formule repas-partage.

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ce qu'il faut faire

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  • Mélanger la vinaigrette, la sauce soya, le gingembre, le miel et l’ail jusqu’à homogénéité; verser sur le poulet dans un plat peu profond. Retourner les hauts de cuisse de poulet pour bien les enrober des deux côtés. Laisser mariner 8 h au réfrigérateur.
  • Chauffer le barbecue huilé à feu mi-vif. Retirer le poulet de la marinade; jeter la marinade.
  • Griller le poulet 10 min de chaque côté ou jusqu’à ce qu’il soit bien cuit (165 °F). Mettre dans une assiette; garnir de l’oignon vert.

Prenez de l'avance Prenez de l’avance

Vous pouvez faire mariner au réfrigérateur ce délicieux poulet teriyaki 24 h tout au plus avant de le griller comme indiqué. Vous pouvez aussi le congeler dans la marinade teriyaki 1 mois tout au plus. Décongelez-le au réfrigérateur toute une nuit avant de le griller comme indiqué.

Substitut Substitut

Préparez la recette avec 4 petites poitrines de poulet désossées et sans peau.

Portions

  • 4 portions de 2 hauts de cuisse (88 g) chacune

Vie saine

  • Vie saine

Boni nutritionnel

Ce savoureux poulet teriyaki peut faire partie d’un régime alimentaire sain.

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 2 hauts de cuisse (88 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 210
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 11g
Matières grasses saturées 2.5g
Cholestérol 105mg
Sodium 390mg
Glucides 9g
Fibres alimentaires 0g
Sucres 7g
Protéines 20g
   
Vitamine A 0 %DV
Vitamine C 2 %DV
Calcium 0 %DV
Fer 8 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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