« Quesadillas » épicées aux haricots

5 1 douz. ou 12 portions de 1 « quesadilla » (20 g)
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1 douz. ou 12 portions de 1 « quesadilla » (20 g)

Transformez 2 craquelins TRISCUIT en une « quesadilla » miniature – garnissez-les de fromage, de haricots frits et de salsa et faites-les chauffer au micro-ondes. Olé !

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ce qu'il faut faire

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  • Garnir 12 craquelins avec 1 c. à thé de haricots, 2 c. à thé de fromage et 1 c. à thé de salsa. Couvrir des craquelins qui restent.
  • Placer 6 craquelins garnis dans une assiette allant au micro-ondes. Chauffer au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE, de 10 à 15 sec ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Répéter avec les craquelins garnis qui restent.

Une touche d'éclat

Garnissez de tranches d'olive noire et de crème sure sans gras.

Portions

  • 1 douz. ou 12 portions de 1 « quesadilla » (20 g)

Information nutritionnelle

Portion 1 douz. ou 12 portions de 1 « quesadilla » (20 g)
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 60
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 2g
Matières grasses saturées 1g
Cholestérol 5mg
Sodium 95mg
Glucides 7g
Fibres alimentaires 1g
Sucres 0g
Protéines 2g
   
Vitamine A 2 %VQ
Vitamine C 0 %VQ
Calcium 4 %VQ
Fer 4 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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