Souper de quesadillas

25 4 portions de 2 quesadillas (281 g) chacune
Recette de
4.2
(5) 3 Commentaires
Prép.
25
min
Prêt en
25
min
Portions

4 portions de 2 quesadillas (281 g) chacune

Les quesadillas font un délicieux repas rapide et satisfaisant! Du poulet déchiqueté et des haricots noirs, le tout garni de fromage crémeux et de salsa... Quel délice!

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Disposer en couches successives des parts égales de poulet, de maïs, d'oignons, de haricots, de salsa et de fromage sur la moitié de chaque tortilla.
  • Plier les tortillas en deux pour envelopper la garniture.
  • Cuire les quesadillas, un peu à la fois, à feu mi-vif dans une grande poêle antiadhésive 3 min de chaque côté ou jusqu'à ce que le fromage fonde et que les quesadillas soient légèrement dorées des deux côtés.

Présentation suggérée

Accompagnez les quesadillas d'une salade verte.

Une touche d'éclat

Garnissez les quesadillas de coriandre fraîche avant de les servir.

Portions

  • 4 portions de 2 quesadillas (281 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 2 quesadillas (281 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 450
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 13g
Matières grasses saturées 6g
Cholestérol 75mg
Sodium 1320mg
Glucides 50g
Fibres alimentaires 6g
Sucres 5g
Protéines 35g
   
Vitamine A 8 %VQ
Vitamine C 10 %VQ
Calcium 15 %VQ
Fer 25 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

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Faire un commentaire

  • shalott88@yahoo.ca |

    très contente d'avoir essayé cette recette, facile et gouteuse. j'ai mis 1 tasse de maïs et du fromage kraft habanero.. à refaire!!

  • Carolyne18 |

    Mon chum (Latino) a adoré et redemandé! Bien sur que ce n'est pas une version "typique" mais c'était délicieux et surtout, RAPIDE pour la semaine. J'ai pris des haricots rouges et ajouté un peu plus de fromage et salsa. On a également trempé dans de la crème sure. A Refaire!!!

  • emer0de |

K:52845v0fc:98032

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