Quiche fromagée aux épinards

50 8 portions de 1 morceau (152 g) chacune
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10
min
Prêt en
50
min
Portions

8 portions de 1 morceau (152 g) chacune

Essayez cette quiche sans croûte. Un bol et 10 minutes de préparation : c'est tout ce qu'il faut pour réaliser ce délicieux plat, que vous pourrez servir à votre prochain brunch, dîner ou souper.

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer le four à 350 °F.
  • Battre au fouet les œufs dans un grand bol, jusqu'à homogénéité. Ajouter le reste des ingrédients, sauf le poivron; bien mélanger.
  • Verser le mélange dans un moule à tarte de 9 po vaporisé d'un enduit à cuisson.
  • Cuire 40 min ou jusqu'à ce que le centre soit pris. Garnir du poivron.

Variante

Mélangez les ingrédients comme indiqué; versez le mélange dans un plat de 13x9 po allant au four et vaporisé d'un enduit à cuisson. Faites cuire à 350 °F 30 min ou jusqu'à ce que le centre soit pris. Garnissez du poivron avant de couper les portions.

Portions

  • 8 portions de 1 morceau (152 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 8 portions de 1 morceau (152 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 170
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 9g
Matières grasses saturées 4g
Cholestérol 115mg
Sodium 540mg
Glucides 6g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 3g
Protéines 17g
   
Vitamine A 60 %VQ
Vitamine C 20 %VQ
Calcium 20 %VQ
Fer 10 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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