Repas de côtelettes de porc croustillantes

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Recette de
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(2) 1 Commenter
Prép.
15
min
Prêt en
40
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Portions

4

Des côtelettes de porc juteuses enrobées d'une panure croustillante au sésame et au gingembre : voilà une recette facile à réaliser avec un sachet de panure SHAKE'N BAKE et quelques autres ingrédients. Vos côtelettes seront plus savoureuses que jamais!

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 400 °F. Ajouter les graines de sésame et le gingembre à la panure, dans le sac à secouer. Ajouter les côtelettes, en plusieurs fois; fermer le sac et secouer délicatement pour enrober uniformément les côtelettes.
  • Placer les côtelettes côte à côte dans un plat peu profond.
  • Cuire au four de 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce que les côtelettes soient bien cuites (160 °F). Servir si désiré avec du riz et des légumes cuits et chauds.

Rouleaux de laitue au porc avec sauce aux arachides chaude

Prenez de l'avance ! Préparez la recette en doublant les ingrédients. Laissez refroidir les 4 côtelettes de surplus, puis couvrez et réfrigérez-les jusqu'au souper du lendemain et utilisez-les alors pour préparer nos Rouleaux de laitue au porc avec sauce aux arachides chaude.

Portions

  • 4

Centre du diabète

  • Choix de glucides 1 Choix de glucide

Boni nutritionnel

Ce plat est une bonne source de vitamines B et de fer.

Information nutritionnelle

Portion 4
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 213
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 5.5g
Sodium 428mg
Glucides 11.2g
Fibres alimentaires 0.1g
Protéines 27.8g
   
Vitamine A 0 %VQ
Vitamine C 2 %VQ
Calcium 3 %VQ
Fer 13 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

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  • terjera50 |

  • Maylee72 |

    J'ai pris des cotelettes de porc papillon et la viande est croutillante et juteuse en meme temps et très rapide à faire

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K:45119v5fc:88301

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