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Repas de poulet à l'orientale en papillote

00:45:00 4 portions de 1 papillote (380 g) chacune
Recette de
4.0
32 23 Commentaires
Prép.
10
min
Prêt en
45
min
Portions

4 portions de 1 papillote (380 g) chacune

Grâce à notre méthode de préparation facile, le souper se prépare en un rien de temps et le nettoyage est réduit au minimum.

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 400 °F.
  • Mélanger le riz et l'eau chaude; mettre au centre de quatre grandes feuilles de papier d'aluminium épais. Garnir du poulet et des légumes. Mélanger le reste des ingrédients jusqu'à homogénéité; arroser les légumes de cette préparation.
  • Replier les feuilles de papier d'aluminium pour former quatre papillotes; déposer en une seule couche sur une plaque à pâtisserie à rebords.
  • Cuire de 30 à 35 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit (165 °F). Laisser reposer 5 min. Avant d'ouvrir les papillotes, pratiquer des incisions dans le papier d'aluminium pour permettre à la vapeur de s'échapper.

Remarque

Votre famille raffolera de ce repas cuit dans des papillotes amusantes à préparer!

Prenez de l'avance

Vous pouvez assembler ces papillotes faciles à faire le matin et les conserver au réfrigérateur. Vous n'aurez plus qu'à les mettre au four dès votre retour à la maison.

Propos culinaires

Si les poitrines de poulet vendues à votre épicerie pèsent plus de 1/4 lb (115 g) chacune, elles mettront plus de temps à cuire. Assurez-vous de les cuire assez longtemps pour qu'elles ne soient plus roses au centre et que le jus qui s'écoule soit limpide (165 °F).

Portions

  • 4 portions de 1 papillote (380 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1 papillote (380 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 360
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 7g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 65mg
Sodium 400mg
Glucides 42g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 5g
Protéines 32g
   
Vitamine A 10 %DV
Vitamine C 50 %DV
Calcium 6 %DV
Fer 15 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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