Riz au brocoli et au fromage avec dinde

30 4 portions de 1-1/2 tasse (375 ml
Recette de
4.3
(3) 2 Commentaires
Prép.
5
min
Prêt en
30
min
Portions

4 portions de 1-1/2 tasse (375 ml

Utilisez des restes de dinde pour préparer ce plat savoureux qui vous fera gagner du temps.

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ce qu'il faut faire

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  • Porter les 4 premiers ingrédients à ébullition dans une grande poêle posée sur feu mi-vif ; couvrir. Laisser mijoter à feu doux pendant 5 min.
  • Incorporer le riz ; porter à ébullition à feu mi-vif. Couvrir et laisser mijoter 3 min à feu mi-doux. Retirer du feu.
  • Recouvrir le mélange de Cheez Whiz sans remuer. Couvrir et laisser reposer 5 min ou jusqu'à ce que le riz soit tendre. Remuer jusqu'à homogénéité.

Variante

Remplacez la dinde par 4 poitrines de poulet désossées et sans peau (environ 1 lb ou 450 g). Chauffez une petite quantité d'huile à feu mi-vif dans une grande poêle antiadhésive. Ajoutez le poulet ; couvrez. Faites revenir 5 min de chaque côté ou jusqu'à cuisson complète (170 ºF). Déposez dans une assiette ; couvrez pour garder au chaud. Mélangez le bouillon, l'eau et le brocoli dans une grande poêle et portez à ébullition ; continuez en suivant les autres étapes et remettez le poulet dans la poêle avec le riz et le Cheez Whiz.

Portions

  • 4 portions de 1-1/2 tasse (375 ml

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1-1/2 tasse (375 ml
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 340
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 11g
Matières grasses saturées 5g
Cholestérol 75mg
Sodium 500mg
Glucides 31g
Fibres alimentaires 0g
Sucres 0g
Protéines 30g
   
Vitamine A 15 %VQ
Vitamine C 35 %VQ
Calcium 15 %VQ
Fer 15 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

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Faire un commentaire

  • sandy84 |

    Très bonne recette, il n'en a pas rester une miette, par contre, un tout petit trop crémeux. Il faudrait peut-être rajouter un peu de bouillon.

  • lucec |

  • Ameca |

    J'ai adoré, même ma plus jeune soeur qui déteste le Cheeze Whiz n'en est pas revenue et m'en a re-demandé pendant deux jours. Très simple recette et tout aussi facile avec du poulet comme remplacement.

K:2623v8fc:97889

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