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Roulés au thon

10 4 portions de 1 roulé (271 g) chacune
Recette de
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Prép.
10
min
Prêt en
10
min
Portions

4 portions de 1 roulé (271 g) chacune

Une salade crémeuse au thon pimentée de poivron rouge haché et agrémentée de cheddar râpé et de laitue, le tout enroulé dans des tortillas. Voilà ce qui vous attend.

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ce qu'il faut faire

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  • Mélanger tous les ingrédients, sauf les tortillas et les feuilles de laitue.
  • Étaler sur les tortillas.
  • Garnir de la laitue; rouler.

Présentation suggérée

Accompagnez les roulés de crudités et de votre fruit frais favori.

Variante

N'utilisez pas de laitue. Préparez la recette comme indiqué. Placez les roulés en une seule couche dans une assiette micro-ondable; couvrez de papier ciré. Cuisez, à intensité ÉLEVÉE, de 2 1/2 à 3 min ou jusqu'à ce que le tout soit chaud, en faisant pivoter l'assiette après 1 1/2 min.

Portions

  • 4 portions de 1 roulé (271 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1 roulé (271 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 420
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 17g
Matières grasses saturées 7g
Cholestérol 60mg
Sodium 930mg
Glucides 32g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 3g
Protéines 38g
   
Vitamine A 15 %VQ
Vitamine C 25 %VQ
Calcium 20 %VQ
Fer 20 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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