Salade au saumon à la grecque

20 4 portions de 1/4 de la recette (228 g) chacune
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Prép.
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min
Prêt en
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min
Portions

4 portions de 1/4 de la recette (228 g) chacune

Satisfaisante et savoureuse, cette recette de salade au saumon à la grecque se déguste en plat principal et se prépare en quelques minutes seulement.

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Mélanger 1/4 t de la vinaigrette, le yogourt et le sucre jusqu'à homogénéité.
  • Chauffer le reste de la vinaigrette dans une grande poêle à feu mi-vif. Ajouter le poisson; cuire 5 min de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette. Retirer du feu.
  • Remuer les verdures avec la pomme, l'oignon et le mélange de yogourt; mettre dans une assiette. Garnir du poisson et du fromage.

Substitut

Préparez la recette avec de la vinaigrette à l'huile d'olive extra vierge Italienne toscane Kraft.

Cuisiner pour deux

Si vous cuisinez pour deux personnes, préparez la recette comme indiqué, mais en divisant la quantité des ingrédients par deux.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de la recette (228 g) chacune

Vie saine

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  • Choix de glucides 1 Choix de glucide

Boni nutritionnel

En plus de fournir une bonne source de vitamine A, chaque portion de cette succulente salade-repas est une excellente façon de manger plus de poisson et de légumes.

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de la recette (228 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 270
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 13g
Matières grasses saturées 3g
Cholestérol 70mg
Sodium 380mg
Glucides 14g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 10g
Protéines 25g
   
Vitamine A 15 %VQ
Vitamine C 6 %VQ
Calcium 6 %VQ
Fer 10 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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