Salade aux haricots blancs, au thon et aux épinards

10 4 portions de 1-1/2 tasse (375 ml) chacune
Recette de
3.4
(5) 2 Commentaires
Prép.
10
min
Prêt en
10
min
Portions

4 portions de 1-1/2 tasse (375 ml) chacune

Cette délicieuse salade d’épinards sort décidément de l’ordinaire : faite de haricots blancs, de thon, de tomates, de concombre et de mozzarella, elle est parfaite pour un dîner rapide ou un souper léger.

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ce qu'il faut faire

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  • Mélanger les 6 premiers ingrédients dans un grand bol.
  • Ajouter les épinards et le fromage ; mélanger légèrement.
  • Servir immédiatement.

Présentation suggérée

Accompagner ce plat de pain de blé complet croustillant.

Portions

  • 4 portions de 1-1/2 tasse (375 ml) chacune

Vie saine

Boni nutritionnel

Vous souhaitez consommer plus de poisson? Vous adorerez cette salade savoureuse. De plus, les épinards constituent une excellente source de vitamine A.

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1-1/2 tasse (375 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 290
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 5g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 20mg
Sodium 700mg
Glucides 40g
Fibres alimentaires 10g
Sucres 4g
Protéines 22g
   
Vitamine A 25 %VQ
Vitamine C 25 %VQ
Calcium 15 %VQ
Fer 30 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

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Faire un commentaire

  • mammy1950 |

    Tr?s bon, je pr?pare cette recette pour mon ado qui est v?g?tarienne et elle adore ce mets.

  • arcenciel05 |

  • cocotte560 |

    Bonne recette de salade, c'est différent et facile à faire. Agréable comme lunch.

K:58037v0fc:115396

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