Salade de pâtes aux légumes du jardin

20 1 portion de 1 1/2 t. (375 ml) de salade de pâtes, de 1 pomme (138 g) et de 1 t. (250 ml) de lait
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1 portion de 1 1/2 t. (375 ml) de salade de pâtes, de 1 pomme (138 g) et de 1 t. (250 ml) de lait

Ce plat constitue un excellent dîner sur le pouce. Pour renouveler la boîte à lunch, accompagnez cette salade d'une pomme et d'un verre de lait.

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ce qu'il faut faire

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  • Faire cuire les farfalles dans une casserole moyenne selon le mode d'emploi sur l'emballage, sans ajouter de sel. Ajouter les légumes mélangés à l'eau bouillante pendant les 3 dernières minutes de cuisson des pâtes.
  • Égoutter et rincer les pâtes et les légumes à l'eau froide. Les mettre dans un contenant; y ajouter les tomates, le fromage et la vinaigrette. Couvrir, puis secouer délicatement pour mélanger.
  • Accompagner la salade de la pomme et du lait.

Substitut

Préparez la recette avec des macaronis multigrain.

Portions

  • 1 portion de 1 1/2 t. (375 ml) de salade de pâtes, de 1 pomme (138 g) et de 1 t. (250 ml) de lait

Vie saine

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Boni nutritionnel

Cette délicieuse salade de pâtes, dont chaque portion est une bonne source de fer, peut faire partie d'un régime alimentaire sain.

Information nutritionnelle

Portion 1 portion de 1 1/2 t. (375 ml) de salade de pâtes, de 1 pomme (138 g) et de 1 t. (250 ml) de lait
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 480
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 7g
Matières grasses saturées 2.5g
Cholestérol 15mg
Sodium 390mg
Glucides 88g
Fibres alimentaires 11g
Sucres 35g
Protéines 20g
   
Vitamine A 30 %VQ
Vitamine C 30 %VQ
Calcium 35 %VQ
Fer 20 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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