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Salade de pâtes réinventée

00:50:00 6 portions de 2/3 tasse (150 ml)
Recette de
4.5
9 6 Commentaires
Prép.
20
min
Prêt en
50
min
Portions

6 portions de 2/3 tasse (150 ml)

Une variante santé de la traditionnelle salade de pâtes. Instantanément, le goût de l’été dans votre assiette.

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ce qu'il faut faire

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  • Mélanger la tartinade Miracle Whip et la vinaigrette Italienne jusqu’à homogénéité.
  • Mélanger le reste des ingrédients dans un bol moyen. Ajouter la préparation de tartinade Miracle Whip; mélanger légèrement.
  • Réfrigérer 30 min.

Une touche d'éclat

Ajoutez 1/2 t de vos fines herbes séchées favorites, comme l’aneth ou le basilic, à la salade avant de la réfrigérer.

Comment réinventer

Nous avons gardé toute la saveur et l’onctuosité de la traditionnelle salade de pâtes en remplaçant la mayonnaise par une combinaison de tartinade Miracle Whip Calorie-Wise et de vinaigrette Italienne piquante Calorie-Wise Kraft. Nous avons également utilisé du fromage cheddar Cracker Barrel léger et ajouté des légumes frais. Grâce à ces simples adaptations, chaque portion de notre salade réinventée contient 176 calories et 22 grammes de matières grasses de moins qu’une salade de pâte traditionnelle.

Portions

  • 6 portions de 2/3 tasse (150 ml)

Vie saine

  • Vie saine

Système d'échanges

  • 1 Glucides
  • 1 Viandes et substituts
  • 1/2 Matières grasses

Boni nutritionnel

Augmentez la valeur nutritive de cette populaire salade estivale en ajoutant des légumes frais. En prime, notre recette est une excellente source de vitamine A (provenant des carottes), une bonne source de vitamine C (provenant du poivron rouge) et une source de calcium (provenant du cheddar). Manger sainement n’a jamais eu si bon goût!

Information nutritionnelle

Portion 6 portions de 2/3 tasse (150 ml)
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 170
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 7g
Matières grasses saturées 2.5g
Cholestérol 15mg
Sodium 450mg
Glucides 20g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 3g
Protéines 8g
   
Vitamine A 50 %VQ
Vitamine C 45 %VQ
Calcium 15 %VQ
Fer 8 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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