Salade d'épinards aux tomates et au basilic

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Préparez cette salade en un rien de temps et servez avec du poisson grillé.

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ce qu'il faut faire

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  • Combiner les épinards, les tomates et les concombres dans un bol moyen.
  • Ajouter la vinaigrette, le fromage et le basilic; remuer légèrement.
  • Réfrigérer 30 min avant de servir.

Une touche d'éclat

Ajoutez des tranches d'oignon rouge pour rehausser la saveur.

Portions

  • 2

Système d'échanges

  • 1/2 Viandes et substituts
  • 1-1/2 Matières grasses

Boni nutritionnel

Les épinards dans cette salade savoureuse sont une excellente source de vitamine C et d'acide folique.

Information nutritionnelle

Portion 2
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 130
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 9g
Matières grasses saturées 3g
Cholestérol 15mg
Sodium 320mg
Glucides 7g
Fibres alimentaires 2g
Protéines 6g
   
Vitamine A 40 %VQ
Vitamine C 40 %VQ
Calcium 15 %VQ
Fer 10 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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