Salade fiesta étagée

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4

À la course ? Cette salade-repas soutenante se prépare en 10 minutes chrono !

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Placer la laitue au fond d'un bol de service transparent ou sur une assiette de service.
  • Étaler uniformément les haricots, la maïs, le poulet, la salsa et le fromage sur la laitue.
  • Verser la vinaigrette en filet; garnir avec les croustilles.

Substitut

Remplacez les haricots noirs par n'importe quelle autre sorte de haricots en conserve.

Vie saine

Retranchez 60 calories et 9 g de matières grasses (dont 2,5 g de matières grasses saturées) par portion en préparant cette salade avec du fromage Cheddar Cracker Barrel léger – fait de lait 2 %, râpé, de la vinaigrette Campagne Calorie-Wise Kraft et des croustilles de maïs cuites au four.

Portions

  • 4

Information nutritionnelle

Portion 4
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 430
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 20g
Matières grasses saturées 6g
Cholestérol 65mg
Sodium 1100mg
Glucides 40g
Fibres alimentaires 11g
Sucres 6g
Protéines 26g
   
Vitamine A 50 %VQ
Vitamine C 40 %VQ
Calcium 20 %VQ
Fer 25 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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