Salade minute étagée du Sud-Ouest américain

5 4
Recette de
4.8
(5) 3 Commentaires
Prép.
5
min
Prêt en
5
min
Portions

4

Une copieuse salade étagée, assez élégante pour la visite et assez simple pour un souper de semaine.

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Déposer la laitue sur une assiette ou au fond d'un saladier en verre.
  • Étaler sur la laitue les haricots, le maïs, la salsa et le fromage en couches successives.
  • Arroser de vinaigrette, puis parsemer de croustilles.

Substitut

Vous pouvez remplacez les haricots noirs par n'importe quels haricots en boîte.

Vie saine

Bonne nouvelle ! Vous pouvez retrancher 80 calories et 13 g de matières grasses (dont 2,5 g de matières grasses saturées) en préparant la recette avec du fromage Cheddar Cracker Barrel léger – fait avec du lait 2 %, de la vinaigrette Campagne Calorie-Wise Kraft et des croustilles de maïs cuites au four.

Portions

  • 4

Information nutritionnelle

Portion 4
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 430
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 20g
Matières grasses saturées 5g
Cholestérol 20mg
Sodium 1140mg
Glucides 53g
Fibres alimentaires 13g
Sucres 6g
Protéines 15g
   
Vitamine A 45 %VQ
Vitamine C 40 %VQ
Calcium 20 %VQ
Fer 25 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

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Faire un commentaire

  • citsoue0460 |

  • guilmarie |

    Excellente recette! J'y ai ajouté un peu de boeuf haché assaisonné avec ¼ d'enveloppe à tacos et... Mmmm! Merci pour cette belle et BONNE recette facile à réaliser..

  • larrivee.p |

    délicieuse, je l'ai référé à bcp d'amies et elles et ils ont tous adoré. 'en ai apprté à mon travail, tout le monde ont aimé. félicitation

K:47410v0fc:91749

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