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Sandwich au poulet croustillant cuit au four

00:25:00 Donne 4 portions.
Recette de
4.5
4 3 Commentaires
Prép.
5
min
Prêt en
25
min
Portions

Donne 4 portions.

Une panure assaisonnée est notre truc pour obtenir rapidement du poulet croustillant et savoureux, cuit au four.

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 400 °F. Enrober le poulet avec la panure comme indiqué sur l'emballage. Déposer sur une plaque tapissée de papier d'aluminium.
  • Cuire au four, 20 min. ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit. Mettre de côté 4 moitiés de poitrine de poulet; laisser refroidir et congeler pour usage futur.
  • Étaler la tartinade Miracle Whip sur les côtés coupés des petits pains. Garnir avec le poulet, la laitue et les tomates.

Un effort, deux repas

Servez les 4 moitiés de poitrine de poulet qui restent au souper du lendemain. Tranchez-les et servez-les avec vos légumes coupés préférés sur des verdures arrosées de vinaigrette Campagne Calorie-Wise Kraft.

Une touche d'éclat

Donnez du piquant à votre poulet en ajoutant 1/2 c. à thé de chili en poudre à la panure.

Portions

  • Donne 4 portions.

Boni nutritionnel

Servez à votre famille ce sandwich au poulet croustillant plutôt que les sandwichs de restaurant rapide. Vous aurez le sentiment de bien nourrir votre famille grâce à la feuille de laitue foncée qui donne de la vitamine A et également parce que le poulet est cuit au four plutôt que d'être frit.

Information nutritionnelle

Portion Donne 4 portions.
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 350
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 8g
Matières grasses saturées 1g
Cholestérol 70mg
Sodium 690mg
Glucides 39g
Fibres alimentaires 5g
Protéines 32g
   
Vitamine A 4 %DV
Vitamine C 15 %DV
Calcium 8 %DV
Fer 15 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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