Sandwich roulé nacho aux œufs brouillés

6 1
Recette de
4.2
(19) 17 Commentaires
Prép.
5
min
Prêt en
6
min
Portions

1

Un oeuf brouillé en une minute, facile à emporter.

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Vaporiser d'enduit à cuisson une petite tasse ou petit bol allant au micro-ondes. Ajouter l'œuf; battre à la fourchette. Cuire au micro-ondes à allure MAXIMALE, 30 sec.
  • Ajouter la salsa et le fromage; bien mélanger. Cuire 30 sec. de plus ou jusqu'à ce que l'œuf soit complètement cuit.
  • Déposer l'œuf cuit sur la tortilla; plier les côtés opposés pour enfermer la garniture.

Une touche d'éclat

Ajoutez de la laitue en lanières et une tranche de tomate pour donner une variante fraîche.

Portions

  • 1

Vie saine

  • Vie saine

Système d'échanges

  • 1-1/2 Glucides
  • 1 Viandes et substituts
  • 1/2 Matières grasses

Boni nutritionnel

Une portion de cette recette est une source modérée de fibres alimentaires.

Information nutritionnelle

Portion 1
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 200
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 8g
Matières grasses saturées 2.5g
Cholestérol 190mg
Sodium 390mg
Glucides 26g
Fibres alimentaires 3g
Protéines 12g
   
Vitamine A 8 %VQ
Vitamine C 2 %VQ
Calcium 10 %VQ
Fer 10 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

  • bjanie63 |

    Très bon ! Super simple à faire et santé !

  • virg.menard |

    Pour ma part, j'ai fait pré-cuire du bacon que j'ai gardé dans le réfrigérateur par la suite. J'ai rajouté un tranche de bacon dans chaque tortillas et ça se fait vraiment rapidement le matin et c'est super bon! Le bacon rajoute du goût et puisque je le fait pré-cuire, ce n'est pas plus long! 5 étoiles assurément! :)

  • gachou26 |

    Hummm... Très bon et juteux. Croyez-moi, vous devez l'essayer!

K:45260v1fc:88353

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