Saumon aux fines herbes au four

29 6 portions de 1/6 de la recette (122 g) chacune
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min
Prêt en
29
min
Portions

6 portions de 1/6 de la recette (122 g) chacune

Ce plat se prête bien à un repas de semaine où le temps presse. Garni d'herbes fraîches, d'ail et de chapelure panko, ce saumon facile à préparer sera prêt en plus ou moins 30 minutes.

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 400 ºF.
  • Déposer le poisson, peau vers le bas, sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier sulfurisé. Mélanger la tartinade Miracle Whip, les fines herbes et l'ail; étaler sur le poisson. Parsemer de la chapelure.
  • Cuire de 17 à 19 min ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette. Retirer du four.
  • Chauffer le gril. Griller le poisson, à 6 po de l'élément, de 1 à 2 min ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.

Une touche d'éclat

Accompagnez le poisson de quartiers de citron.

Substitut

Préparez la recette avec de la tartinade Miracle Whip à l’huile d’olive ou de la tartinade Miracle Whip Calorie-Wise.

Présentation suggérée

Accompagnez ce plat de haricots verts frais cuits à la vapeur et de petites pommes de terre cuites.

Portions

  • 6 portions de 1/6 de la recette (122 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 6 portions de 1/6 de la recette (122 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 200
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 9g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 65mg
Sodium 150mg
Glucides 6g
Fibres alimentaires 0g
Sucres 1g
Protéines 22g
   
Vitamine A 4 %VQ
Vitamine C 6 %VQ
Calcium 2 %VQ
Fer 8 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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