Saumon grillé au four pour deux

30 2 portions de 1/2 de la recette (416 g) chacune
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2 portions de 1/2 de la recette (416 g) chacune

Deux, c'est mieux. Préparez donc assez de saumon pour deux ce soir! Votre invité appréciera sûrement vos talents culinaires!

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer le four à 400 °F.
  • Mélanger la tartinade Miracle Whip, la moutarde et l'aneth jusqu'à homogénéité. Mettre le poisson dans un plat peu profond allant au four; arroser de jus de citron. Recouvrir du mélange de tartinade Miracle Whip et des miettes de craquelins.
  • Cuire de 12 à 14 min ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette. Entre-temps, cuire les pâtes dans une grande casserole selon le mode d’emploi sur l’emballage, sans ajouter de sel; ajouter le brocoli 2 min avant la fin de la cuisson.
  • Égoutter le mélange de pâtes dans une passoire, en réservant 2 c. à soupe d'eau de cuisson. Faire chauffer l'huile dans la même casserole à feu mi-vif. Ajouter l'ail; cuire 1 min, en remuant. Ajouter le mélange de pâtes et l'eau de cuisson réservée; remuer pour enrober. Garnir du fromage. Accompagner le poisson de ce mélange.
*Faite d'un mélange d'huiles, y compris de l'huile d'olive, de l'huile de canola et de l'huile de soja.

Présentation suggérée

Accompagnez ce plat d'une salade verte arrosée de votre vinaigrette Kraft favorite.

Portions

  • 2 portions de 1/2 de la recette (416 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 2 portions de 1/2 de la recette (416 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 570
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 24g
Matières grasses saturées 4.5g
Cholestérol 70mg
Sodium 390mg
Glucides 54g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 3g
Protéines 34g
   
Vitamine A 25 %VQ
Vitamine C 110 %VQ
Calcium 15 %VQ
Fer 20 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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