Saumon rôti avec salade de haricots et de tomates

25 4 portions de 1/4 de la recette (343 g) chacune
Recette de
1
(0) 0 Commentaires
Prép.
15
min
Prêt en
25
min
Portions

4 portions de 1/4 de la recette (343 g) chacune

ce qu'il vous faut

Sale Whale Button FR ?
Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 425 °F.
  • Répartir les tomates sur les 2/3 de la surface d'une plaque à pâtisserie à rebords recouverte de papier sulfurisé; cuire au four 10 min.
  • Entre-temps, mélanger les haricots, le persil, l'ail, le poivre et 3 cuillerées à soupe de vinaigrette.
  • Mettre le poisson sur la plaque à pâtisserie préparée et le badigeonner du reste de la vinaigrette. Cuire au four 10 min ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette.
  • Ajouter les tomates au mélange à base de haricots; remuer délicatement. Servir ce mélange en accompagnement du poisson et du riz.

Substitut

Préparez cette recette en utilisant des filets de tilapia et en ajustant le temps de cuisson au besoin.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de la recette (343 g) chacune

Vie saine

Boni nutritionnel

Ce repas simple mais savoureux saura assurément régaler famille et amis. De plus, les haricots blancs qu'il contient font de chaque portion une source très élevée de fibres.

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de la recette (343 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 470
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 11g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 60mg
Sodium 620mg
Glucides 58g
Fibres alimentaires 10g
Sucres 6g
Protéines 35g
   
Vitamine A 10 %VQ
Vitamine C 25 %VQ
Calcium 10 %VQ
Fer 30 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

Explorer par « tags » de recette

K:63017v0fc:143787

>
AdChoices