Sauté de poulet à l'ail et au miel

20 4 portions de 1 3/4 tasse (425 ml) chacune
Recette de
4.2
(10) 9 Commentaires
Prép.
10
min
Prêt en
20
min
Portions

4 portions de 1 3/4 tasse (425 ml) chacune

Un poulet facile à faire, à la fois piquant et sucré !

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ce qu'il faut faire

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  • Faire sauter le poulet 5 min à feu mi-vif, dans une grande poêle vaporisée d'enduit à cuisson.
  • Ajouter les légumes, la vinaigrette, le miel, l'ail et le gingembre.
  • Cuire en remuant pendant 5 min de plus, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et les légumes, chauds. Servir sur le riz chaud.

Substitut

Utilisez 1 c. à soupe de gingembre frais râpé au lieu du gingembre moulu. Pour garder le gingembre frais plus longtemps, mettez-le au congélateur. Râpez-le sans le faire dégeler lorsque vous en avez besoin.

Portions

  • 4 portions de 1 3/4 tasse (425 ml) chacune

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  • Choix de glucides 3 Choix de glucide

Boni nutritionnel

Voilà un savoureux repas santé, qui est en prime une bonne source de vitamine C grâce aux légumes.

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1 3/4 tasse (425 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 440
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 6g
Matières grasses saturées 1g
Cholestérol 65mg
Sodium 270mg
Glucides 63g
Fibres alimentaires 4g
Sucres 14g
Protéines 32g
   
Vitamine A 15 %VQ
Vitamine C 35 %VQ
Calcium 6 %VQ
Fer 10 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

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Faire un commentaire

  • Jujube2002 |

    Délicieuse et rapide! La prochaine fois, je vais doubler la quantité de sauce.

  • chaton10 |

    hum! très bon j'ai doublé la vinaigrette,gingembre et ail, tous se sont régalés merci!

  • julie-anne04 |

K:53722v0fc:109697

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