Sauté de poulet facile

20 4 portions de 1 1/2 tasse (375 mL) chacune
Recette de
4.4
(25) 18 Commentaires
Prép.
10
min
Prêt en
20
min
Portions

4 portions de 1 1/2 tasse (375 mL) chacune

Les mets asiatiques sont faciles à préparer à la maison grâce à des recettes éclair comme ce savoureux sauté!

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu mi-vif. Ajouter le poulet; cuire en remuant pendant 7 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
  • Ajouter les légumes, la vinaigrette, la sauce soya et le miel; bien mélanger. Cuire pendant 2 minutes de plus ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud. Parsemer d'arachides hachées.
  • Servir sur le riz cuit et chaud.

Une touche d'éclat

Ajoutez 2 cuillerées à thé de zeste d'orange râpé en même temps que les légumes et la vinaigrette.

Substitut

Préparez comme indiqué en utilisant des légumes frais saisonniers coupés et blanchis, comme des lanières de poivron rouge, des pois mangetout sucrés et des tranches minces de carotte.

Portions

  • 4 portions de 1 1/2 tasse (375 mL) chacune

Centre du diabète

  • Choix de glucides 2-1/2 Choix de glucide

Boni nutritionnel

Dans cette recette savoureuse, les légumes pour sautés surgelés sont une bonne source de vitamine C.

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1 1/2 tasse (375 mL) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 410
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 13g
Matières grasses saturées 2g
Cholestérol 65mg
Sodium 650mg
Glucides 39g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 10g
Protéines 31g
   
Vitamine A 6 %VQ
Vitamine C 20 %VQ
Calcium 4 %VQ
Fer 15 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

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Faire un commentaire

  • cecilebeaudoin |

    J'ai aimée cette recette, elle est facile à faire et très bonne. Même mon mari serais capable de la faire .

  • saperlipopete |

    Cette recette est tout simplement géniale!! Petite modification de ma part par contre. À défaut d'avoir du miel, j'ai mis du sirop d'érable!! Ça a fait l'unanimité chez moi!! À refaire encore et encore!!!

  • ouellette_nancy |

    Delicieux! Nous avons ajoutés des crevettes...à refaire encore et encore

K:52849v0fc:104682

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