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Suprême plat de brocoli et de chou-fleur

00:25:00 Donne 6 portions, 1 tasse (250 ml) chacune.
Recette de
5.0
1 0 Commentaires
Prép.
25
min
Prêt en
25
min
Portions

Donne 6 portions, 1 tasse (250 ml) chacune.

Une sauce crémeuse et simple rehausse la saveur du brocoli et du chou-fleur.

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ce qu'il faut faire

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  • Mettre le fromage à la crème, la vinaigrette et la moutarde dans un bol de grosseur moyenne allant au micro-ondes. Cuire au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE 30 à 45 sec ou jusqu'à ce que le fromage à la crème soit fondu et que le mélange soit chaud. Brasser jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
  • Ajouter les légumes ; mélanger pour enrober.
  • Parsemer des miettes de craquelins.

Substitut

Vous pouvez utiliser des bouquets de brocoli et de chou-fleur surgelés.

Vie saine

Coupez 40 calories et 5 grammes de matières grasses, y compris 2 grammes de matières grasses saturées, par portion en utilisant du fromage à la crème Philadelphia en brique léger et de la vinaigrette Campagne Calorie-Wise Kraft.

Portions

  • Donne 6 portions, 1 tasse (250 ml) chacune.

Information nutritionnelle

Portion Donne 6 portions, 1 tasse (250 ml) chacune.
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 180
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 14g
Matières grasses saturées 5g
Cholestérol 30mg
Sodium 320mg
Glucides 12g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 3g
Protéines 5g
   
Vitamine A 20 %DV
Vitamine C 110 %DV
Calcium 6 %DV
Fer 6 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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