Tacos au poulet réinventés en papillote

45 4 portions de 1 papillote (232 g) chacune
Recette de
1
(0) 0 Commentaires
Prép.
10
min
Prêt en
45
min
Portions

4 portions de 1 papillote (232 g) chacune

Encore du poulet? Oh que non! Cuit en papillote avec des pommes de terre, de la salsa et du fromage, le poulet est juteux et savoureux. Servez-le avec de la crème sure. Un délice!

En voir plusEn voir moins

ce qu'il vous faut

Sale Whale Button FR ?
Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 400 °F.
  • Saupoudrer le poulet de l'assaisonnement à tacos. Mettre 1/4 des pommes de terre au centre de quatre grandes feuilles de papier d'aluminium épais vaporisées d'un enduit à cuisson. Garnir du poulet, du fromage et de la salsa.
  • Replier les feuilles de papier d'aluminium pour former quatre papillotes; déposer en une seule couche sur une plaque à pâtisserie à rebords.
  • Cuire de 30 à 35 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit (165 °F). Avant d'ouvrir les papillotes, pratiquer des incisions dans le papier d'aluminium pour permettre à la vapeur de s'échapper. Garnir le poulet de la crème sure.

Présentation suggérée

Pour ajouter de la couleur et de la texture, accompagnez les tacos d'une salade verte arrosée de votre vinaigrette Calorie-Wise Kraft préférée.

Remarque

Si les poitrines de poulet vendues à votre épicerie pèsent plus de 1/4 lb ou 115 g chacune, elles mettront plus de temps à cuire. Assurez-vous de les cuire assez longtemps pour qu'elles ne soient plus roses au centre et que le jus qui s'écoule soit limpide (165 °F).

Comment réinventer

Nous avons réinventé cette recette populaire de tacos en la préparant avec un assaisonnement à tacos réduit en sodium, du fromage râpé léger et de la crème sure légère. Ainsi, nous avons retranché 4 g de matières grasses au total, y compris 2,5 g de matières grasses saturées, et 180 mg de sodium de chaque portion.

Portions

  • 4 portions de 1 papillote (232 g) chacune

Vie saine

Système d'échanges

  • 1 Glucides
  • 4 Viandes et substituts

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1 papillote (232 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 260
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 7g
Matières grasses saturées 3.5g
Cholestérol 80mg
Sodium 450mg
Glucides 15g
Fibres alimentaires 1g
Sucres 3g
Protéines 33g
   
Vitamine A 4 %VQ
Vitamine C 25 %VQ
Calcium 20 %VQ
Fer 10 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

K:46470v9fc:184528

>
AdChoices