Tacos végétariens croustillants

29 6 portions de 2 tacos (156 g) chacune
Recette de
Commentaires
Prép.
15
min
Prêt en
29
min
Portions

6 portions de 2 tacos (156 g) chacune

Les haricots noirs se mélangent à l'oignon et au maïs dans ces tacos végétariens tout à fait nourrissants, garnis de laitue iceberg, de tomates et de fromage rapé. Un régal!

En voir plusEn voir moins

ce qu'il vous faut

Sale Whale Button FR ?
Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 350 °F.
  • Chauffer l'huile et la vinaigrette à feu mi-vif dans une poêle. Faire revenir l'oignon 5 min ou jusqu'à ce qu'il commence à dorer. Ajouter le maïs et cuire 2 min, en remuant de temps à autre. Ajouter les haricots; cuire de 1 à 2 min ou jusqu'à ce que les haricots soient bien chauds.
  • Mettre les coquilles à tacos sur une plaque à pâtisserie; cuire 5 min. Assembler les tacos en commençant par la laitue; ajouter le mélange de haricots, la tomate, l'oignon vert et le fromage. Servir immédiatement.

Une touche d'éclat

Pour ajouter de la saveur et de la texture, accompagnez les tacos de salsa, de coriandre hachée et d'un quartier de lime.

Portions

  • 6 portions de 2 tacos (156 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 6 portions de 2 tacos (156 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 300
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 13g
Matières grasses saturées 4g
Cholestérol 15mg
Sodium 440mg
Glucides 40g
Fibres alimentaires 8g
Sucres 4g
Protéines 11g
   
Vitamine A 6 %VQ
Vitamine C 20 %VQ
Calcium 15 %VQ
Fer 15 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

K:66560v0fc:173331

>
AdChoices